Как пережить расставание девушкой или женой? После долгих отношений. Советы

Когда мужчина осознает, что советы психологов ему не помогут, он думает: “Если не психологи то кто? Кто знает женщин? Пикаперы! Точно!” 

А в пикапе на все случаи один универсальный ответ: “Ты страдаешь потому, что у тебя нет женщин. Проведи ночь с 10 и тебя точно отпустит. Клин клином вышибают. Ты просто переключись”.

Опустим вопрос насколько это экологичный метод самопомощи. Справедливости ради скажу, что в 5% случаев оно действительно поможет помочь, когда болело не сильно. То есть в случае, когда стресс расставания сам бы отпустил через пару недель. Но в большинстве ситуаций такая рекомендация способна только навредить.

Единственная мысль, которая появится у тебя в голове после путешествия по 10 койкам: «А бывшая была лучше!»  Эта мысль начнет тебя пожирать и сделает еще больнее, чем раньше. А по другому и быть не могло: отношение к бывшей, как к уникальной женщине сохраняется как минимум несколько месяцев.

К кому идет мужчина в первую очередь после расставания? К другу: поделиться переживаниями с тем, кому доверяет. Здесь нужно понять, на чем базируется большинство дружеских советов: 

Вариант А: На желании возвысится над страдальцем: “Ты так паришься из-за нее, как будто у тебя нет других вариантов!” 

Вариант Б: На попытке обесценить страдания человека: “Забей да и все! Было бы из-за кого так убиваться! Она еще пожалеет”.

Вариант В: На желании хоть что-то тебе сказать, чтобы ты уже замолчал про эту свою бывшую.

Вариант Д: Очень редкий друг, который может сесть, не трепаться, выслушать и искренне попытается помочь. Вы пообщаетесь по душам пару раз и пока вы разговариваете, будет полегче. Но как только ты останешься один, боль вернется. 

А теперь предлагаю перейти к сути твоего состояния: Когда вы были вместе у тебя был высокий уровень окситоцина и серотонина – ты был спокоен и уверен в завтрашнем дне. 

Кроме того ты имел повышенный уровень дофамина, который вызывает желание, предвкушение и требует реализации. То есть: ты соскучился по женщине, вы увиделись с продолжением и можно расслабиться – желание удовлетворено.

После расставания окситоцин и серотонин уходят в нули. То есть спокойствия у тебя нет. А дофамина у тебя дофига: ты мечтаешь ее увидеть и хотя бы дотронуться до нее. А возможности такой нет, что только усиливает состояние тревоги.

Эту первую стадию расставания я называю лихорадкой. Гормональный дисбаланс, в организме побуждает тебя к действию: ты хочешь поговорить с женщиной, приехать к ней, проследить, устроить романтик или прощальную встречу, поймать за руку с другим мужиком, сделать подарок или позвать замуж. В эту минуту тебе в голову приходят самые бредовые идеи. И остановить этот поток бреда невозможно: даже если ты усомнишься в правильности своих планов, тело будет бунтовать и заставлять тебя делать хоть что-нибудь.

Как привести себя в чувство в самом начале? Потрать 10 минут, найди хорошую статью о том как естественным путем поднять окситоцин и серотонин. Хороший совет будет включать в себя определенный рацион питания, двигательную активность, обязательно – сон и, возможно, пищевые добавки.

Расставание с женщиной – это очень специфический стресс. Его неправильно сравнивать с проколом колеса или потерей денег: к таким событиям ты  можешь просто начать относиться философски и все пройдет. А при разрыве отношений такое не канает, по той причине, что у тебя внутренний дисбаланс – в твоем организме поломались настройки гормонов.

Еще 10 лет назад я почувствовал принцип: лихорадке не нужно поддаваться, нужно вопреки ей заниматься своим здоровьем. Когда у меня происходило стрессовое событие подобного плана, я не худел, а начинал набирать вес. Я не лишался сна, а даже спал днем по возможности.

Что происходит дальше? На второй фазе, дофамин у тебя понижается: ты уже не совершаешь необдуманных действий и тебе легче контролировать свои поведение. Однако, общее состояние становится более тоскливым, апатичным и грустным. Что нам может помочь? – Краткосрочное планирование целей. 

Краткосрочное планирование – это не чепуха под соусом: «Стань лучшей версией самого себя»  Я не об этом. Дело в том, что достижение целей поощряется нашим мозгом: мы получаем те самые гормоны, которые нам так сильно нужны. Похудеешь ты на 2 килограмма или наберешь – это абсолютно не важно. Важно то, что ты поставил небольшую цель и выполнил ее до конца. Все. Ты автоматически получишь награду. 

Чем сложнее и больнее твое состояние, тем более крошечной должна быть цель. Не пытайся спринтовать к большим и даже средним достижениям. Наша задача – не прокачаться, мы хотим вернуться к норме. Для этого подойдет даже самый маленький масштаб целей, вроде надежного и стабильного сброса 2 килограмм веса. Захочешь лучшую форму: поставь цель сбросить еще пару-тройку кило, но сначала – первые два.

Есть люди, которые так выходили даже из клинической депрессии. Они начинали с того, что ставили своей целью заправить кровать или просто почистить зубы утром. Работу с телом, то есть сон, питание и движение, необходимо продолжать и нам этом этапе. Это даст тебе возможность усваивать новую информацию. Почему это важно? Потому что первая и вторая стадия всегда конечны.

Третья стадия расставания – это бесконечные противоречия в голове у мужчины. “Хочу вернуть, но не хочу чтобы отношения были такими как прежде. Еще люблю, но ведь она со мной плохо поступила. Хочу дать ей еще один шанс, но вдруг история повториться. Я понял, что она была проблемной, но нормальных все равно не хочу”.

Часто это состояние противоречий называют незавершенным гештальтом: ты как бы уже не страдаешь, но ситуация не отпускает полностью. Почему? Потому что ты живешь в прежней парадигме: ты не можешь посмотреть на историю ваших отношений как-то иначе, чем как на свое болезненное прошлое. 

Обычно мужчина делает простой вывод: “Я провалил баланс значимости и поэтому она ушла”. Чтобы навести порядок у себя в голове, этих выводов недостаточно. Поэтому у тебя, как в компьютере, висит незавершенный процесс, который поглощает твою оперативную память и другие ресурсы.

Что с этим “незакрытым гештальтом” делать? Произвести глубокую аналитику прошлых отношений. Сесть с листком бумаги и начать выписывать закономерности в поведении женщины. Нужно постараться найти причинно-следственные связи, которые привели к разрыву. Вопросы, на которые необходимо найти ответ, я укажу далее.

Чтобы упростить эту задачу я выпустил новый курс «Какие бывают женщины». После его изучения ты поймешь о своей ситуации гораздо больше. Потрать 2 минуты и посмотри трейлер на сайте в соответствующем разделе – сам все поймешь.

Есть вариант для тех, кто хочет действовать активно и самостоятельно: это практика общения с женщинами и изучение природы их поведения. Про эту практику я говорю во многих статьях и видео. Цель ее такая же, как у анализа прошлых отношений: тебе должно стать кристально ясно что на самом деле происходит в отношениях мужчины и женщины, а также по какой причине происходит каждое отдельное событие.

Это единственный способ расшить твою карту реальности. Это позволит посмотреть на историю прошлых отношений иначе. На стадии лихорадки после расставания и на второй стадии апатии ты еще можешь терпеть и ждать пока отпустит. Но на третьей стадии это уже не выход. Ты рискуешь застрять во времени, быть в постоянном стрессе и постоянных думках. Стадию сомнений нужно пройти изнутри от начала до конца. Если нужны детали, можно получить помощь в индивидуальном порядке. Информация по записи на консультацию тут:

Как и обещал, список вопросов для анализа твоих отношений:

1. В какой момент женщина начала терять интерес и с чем это может быть связано?

2. Какие скрытые эмоциональные потребности содержит в себе девушка? Какие ее тайные желания ты не закрыл?

3. Когда произошел надлом и какие ошибки к этому привели?

4. Как ты реагировал на претензии, обвинения и конфликты? Какая стратегия поведения приносила положительный результат?

5. Чем обусловлен контраст в поведении женщины в начале отношений и в самом конце? (Чего добивалась женщина, когда сама шла в конфликт с шашкой наголо?)

6. Может ли женщина относится к одному из типов проблемных женщин? Дофаминщица? Драма квин (Королева драмы)? Баба с яйцами?

7. Какие выводы можно сделать из ее былых отношений? Какими были ее отношения до тебя? Есть ли закономерности?

8. Способна ли женщина дать тебе тот формат отношений, которого хочешь? Или это вновь будет временное спокойствие со скандалом в финале?

9. Какие у неё жизненные приоритеты? Фактические, которые ты видел в ее поступках, а не то, что она заявляла на словах.

10. Что сейчас ты сделал бы по другому?